いつもありがとうございます😊
リラクゼーションサロン
HANDS(ハンズ)の松本です。
今回はご来店いただくお客様との
よくある会話をご紹介。
肩や腰など身体の疲れを感じやすい
頭痛がある
冷えやむくみがある
などなど皆さんのお悩みは様々。
お客様お一人お一人
生活習慣は違いますが…
お話をお聞きしていると
共通のお話にたどり着きます。
それが…
『水分不足』
です。
- しっかりと水分を摂れていますか？
- １日どのくらい水分を摂っていますか？
- 何を飲んでいますか？
上記の質問に
『飲んでいます』
と答えて下さった方も
何を飲んでいますか？とお尋ねすると
『１日にコーヒーを5、6杯』
『食事の時のスープやみそ汁で』
などなど…
時にはこんなお返事をいただくことも。
例えばコーヒー。
ご存知の通りコーヒーなどには
カフェインが含まれているので
多量に飲み過ぎると利尿作用として
身体の水分が排出されやすくなります。
なので、コーヒーが決して駄目ではなく
(※コーヒーには長所もたくさんあります)
理想はコーヒーを飲んだら
その分お水などの
純粋な水分を飲むのがおすすめです。
チェックをされてみて
結果はいかがだったでしょうか？
よく1日2ℓの水を飲むのが理想的など
色んなお話がありますが…
正直なところ2ℓ飲むのは大変と💦
思われる方も多いのではないでしょうか。
なので
- 1日500mℓしか飲めてないという方は
1ℓを飲むのを目標にしてみる
- 水分を摂るのが苦手という方は
１日コップ1杯だけ増やすのを意識する
- 毎朝、寝起きに白湯(水)を飲んでみる
- 数杯飲むうちのコーヒーやジュースを1杯だけノンカフェイン(又はお砂糖など)が入っていないものに換えてみる
などなど無理なく続けられる目標を
作ってみられるのもいいかなと思います。
ちょっとした意識でも
体調の変化を感じやすい方もいます。
次回は実際に水分を摂られた方々の
実体験のお話です。
長くなったので今回はここまで。
最後までお読みいただき
ありがとうございました😊
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